Учтите. Хуже ведь не будет.

Лучший стабилизатор сахара в крови - малина!

В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который

поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови,

тем самым защищая от диабета.

Защита от рака кишечника - зеленый или белый чай!

Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника.

Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют

развитие раковых клеток.

Защита кожи - морковка!

Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний

США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина

(пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность

развития рака кожи.

Защита для сердца - лосось!

Потребление естественных жиров, например, в лососе или оливковом

масле, повышает уровень холестерина ЛВП. Кроме того, в лососе

содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые

предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

Защита костей - креветки!

Креветки богаты на витамин В12, который делает кости более прочными и

играет важную роль в развитии новых клеток. Кроме этого, креветки

являются источником витамина D, важного ингредиента в составе костей.

Защита от рака груди - цельное зерно!

Согласно исследованию, женщины, получающие не менее 30 г цельного

зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака

легких. Чашка каши с черникой - лучшая защита от рака груди.

Контроллер кровяного давления - вареный картофель!

Потребление калия (достаточно 400 г вареного картофеля, но обязательно

картофель есть со шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.

Лучшая защита для зубов - твердый сыр!

Исследователи обнаружили, что 10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в

день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений

зубов.

Лучший защитник зрения - шпинат или салат-латук!

Национальный институт здоровья выяснил, что у тех, кто потребляет

лютеин (найденный в зелени), на 43% меньше вероятность дегенерации

желтого пятна.

Эликсир молодости - красное вино!

Окислительный стресс играет главную роль в старении, а антиоксиданты в

красном вине, резерватролы, помогают продлить жизнь, путем

нейтрализации болезнетворных свободных радикалов. Пино Нуар: в одном

стакане этого вина содержится больше всего резерватрола.

Восстановление волос - говядина!

Железо в мясе стимулирует обновление и восстановление волос. Кроме

того, говядина богата на цинк, предотвращающий выпадение волос.

Защита от рака простаты - чеснок!

Компоненты, находящиеся в чесноке, снижают вероятность заболевания

раком простаты на 50%.

Защита от рака легких - грейпфрут!

Грейпфрут в день снижает развитие рака легких на 50%. В грейпфруте

содержится нарингин, который помогает снизить уровень энзимов,

провоцирующих развитие раковых клеток.

Контроль уровня холестерина - оливковое масло!

Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, повышают уровень

холестерина ЛВП (хорошего) и понижают уровень холестерина ЛНП

(плохого). А также оливковое масло является отличной защитой против

сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучший стимулятор работы мозга - кофе!

Кроме того, что кофе дает заряд бодрости на 90 минут, чашка кофе по

утрам - источник антиоксидантов, которые предотвращают развитие

болезни Альцгеймера более чем на 60%